Exerciser Handgelenk Hand | Grip Training Hand |
Handgelenk-Roller-Übungen: Verwenden Sie einen Handgelenkroller, ein einfaches, aber effektives Werkzeug, um die Handgelenk- und Unterarmkraft zu verbessern. Rollen Sie das Gewicht nur mit Ihrem Handgelenk auf und ab und konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen, um verschiedene Muskelgruppen effektiv zu trainieren.
【Finger Extension & Flexion】Führen Sie Fingerstreckungs- und Flexionsübungen mit Widerstandsbändern oder Handgreifern durch. Diese Übungen helfen dabei, die Muskeln zu stärken, die für die Fingerbewegung verantwortlich sind, und können bei der Vorbeugung von Erkrankungen wie Sehnen und Arthritis helfen.
Handgelenkkreise und Acht: Integrieren Sie Handgelenkkreise und Achterbewegungen in Ihre Routine, um die Beweglichkeit und Flexibilität des Handgelenks zu verbessern. Diese dynamischen Übungen beanspruchen die Handgelenke durch eine volle Bewegungsfreiheit, fördern eine bessere Durchblutung und reduzieren Steifheit.
Daumen-Oppositions-Übungen: Nehmen Sie an Daumenoppositionsübungen teil, indem Sie jede Fingerspitze nacheinander bis zur Daumenbasis berühren. Diese Übung verbessert die Geschicklichkeit und Koordination in der Hand und stärkt gleichzeitig die Daumenmuskulatur, die für verschiedene Aktivitäten wie Greifen und Schreiben entscheidend ist.
【Isometrische Handdrücke】Führen Sie isometrische Handdrücke durch, indem Sie einen Stressball oder einen weichen Gegenstand mit Ihren Fingern und Ihrer Handfläche drücken. Halten Sie das Drücken einige Sekunden lang gedrückt, bevor Sie loslassen. Diese Übung verbessert die Griffkraft und kann für Personen von Vorteil sein, die sich von Handverletzungen erholen
Preis: 20,09 €
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