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Bizepsstützen
Bizepsstützen, auch Arm Blaster genannt, sind Trainingsgeräte, die im Krafttraining verwendet werden, um die Bizepsmuskulatur zu isolieren und das Wachstum zu fördern. Sie bestehen in der Regel aus einem gebogenen Metallstück mit einer gepolsterten Auflage für die Arme und einem Gurt, der um den Hals oder die Schultern gelegt wird.
Bizepsstützen helfen dabei, die Arme in einer fixierten Position zu halten, wodurch es schwieriger wird, bei Bizepsübungen Schwung zu holen oder andere Muskelgruppen zur Hilfe zu nehmen. Dadurch wird der Bizeps stärker beansprucht und das Muskelwachstum angeregt.
Vorteile von Bizepsstützen:
Isolierung des Bizeps: Durch die Fixierung der Arme wird der Bizeps gezielt trainiert, während andere Muskelgruppen weniger beansprucht werden.
Erhöhte Trainingsintensität: Da der Bizeps stärker isoliert wird, kann mit höheren Gewichten trainiert werden, was zu einem größeren Muskelwachstum führen kann.
Verbesserung der Körperhaltung: Bizepsstützen können dabei helfen, eine korrekte Körperhaltung bei Bizepsübungen beizubehalten, was das Verletzungsrisiko reduzieren kann.
Nachteile von Bizepsstützen:
Eingeschränkte Bewegungsfreiheit: Die Fixierung der Arme kann die natürliche Bewegungsfreiheit einschränken, was bei einigen Übungen von Nachteil sein kann.
Mögliche Überlastung: Bei falscher Anwendung oder zu hoher Gewichtsbelastung kann es zu einer Überlastung der Bizepsmuskulatur kommen.
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Zuletzt aktualisiert am 10. Mai 2025 um 1:00 . Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich verändert sich der Preis nicht. |
Bizepsstützen können eine sinnvolle Ergänzung für das Bizepstraining sein, insbesondere für fortgeschrittene Sportler, die ihre Muskeln gezielt aufbauen möchten. Es ist jedoch wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und die Gewichte nicht zu überlasten, um Verletzungen vorzubeugen.
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